24种宝宝须要的养分素
卵白质
保持生长发育、晋升免疫性能、分解红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。
维生素a
促进牙齿与骨骼一般生长、保持上皮构造一般、抵当传染、改良眼睛干涩、使眼睛顺应光芒的变更。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。
维生素b1
促进糖类代谢，使注重力集合、加强影象力与活气，缺少时易烦躁，失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。
维生素b2
发生能量、缺少时激起吵嘴炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。
维生素b6
赞助红血球与卵白质一般代谢，缺少时易血虚抽筋。全麦成品、小麦胚芽、猪肝。
维生素b12
促进一般生长，代谢糖类与脂肪，缺少时易委靡，影象力消退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。
维生素c
构成骨骼与牙齿生长所需的胶原，促进伤口愈合，晋升免疫力，赞助铁的接收、代谢叶酸、防备血虚。柑桔类生果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。
维生素d
促进钙、磷的接收与操纵，赞助骨骼钙化与一般发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。
维生素e
到场细胞膜抗氧化感化，避免溶血性血虚、保持细胞完全性、促进一般凝血、改良勾当性能。动物油、小麦胚芽、大豆食品、全谷类。
维生素k
血液凝结所需养分素。动物油、深绿色蔬菜。
叶酸
赞助制作血球、防备血虚与生长缓慢，有助消弭焦炙。深绿色蔬菜、豆类、肝脏、瘦肉。
泛酸
有助抗体构成，代谢脂肪、糖类与卵白质。肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易跟着加工的进程而逐步散失)。
烟碱酸
促进血液轮回，进步影象力，消弭委靡，赞助就寝。肝脏、酵母、糙米、全谷类、奶类、蛋、瘦肉。
钙
赞助幼儿一般生长发育、不变情感，促进就寝。奶类、鱼类、海带、深绿色蔬菜、豆类及其成品。
磷
构成骨骼与牙齿。酵母粉、小麦胚芽。
铁
强化免疫性能、担任血液带氧功效。蛋黄、肝脏、燕麦、奶类、海藻类。
镁
构成骨骼的首要成份，能不变情感，赞助钙质接收。深绿色蔬菜、五谷类、坚果类、瘦肉、奶类、牡蛎、海苔、豆类。
锰
防备骨质松散、晋升免疫力、保持中枢神经运作及脑部性能。蔬菜、生果、全谷类、豆类。
锌
强化免疫性能、赞助生殖器发育与伤口愈合。海鲜、肉类、肝脏、生姜、小麦胚芽、酵母、核果类。
铜
赞助骨骼与红血球的构成，促进伤口愈合。肝脏、虾蟹贝类、全麦食品、瘦肉、蘑菇、杏仁、豆类。
钴
是维生素b12的构成成份，与维生素b12一路赞助红血球的构成。肝脏、肉类、贝类、海带、紫菜。
钾
保持细胞一般含水量及一般血压，到场神经传导，一般肌肉反映。干海带、紫菜、豆类、奶类、生果。
dha
大脑皮质及视网膜的首要物资，使脑细胞更活跃，进步进修与影象才能，促进目力，进步免疫力。鱼油。
卵磷脂
构成细胞膜的首要物资，可掩护细胞免于氧化危险，有助脂溶性维生素接收。豆类及其成品、蛋黄、肉脏、全麦食品。