这里先容一套作筹办勾当用的泅水体操，能够按照详细环境，做全套或一局部。
1、头部活动：两脚分隔站立，两手叉腰。头部向前后摆布动弹，再做绕环举措。
2、手臂绕环活动：两脚分隔站立，两臂同时向前绕环，而后再向右绕环。
3、扩胸活动：两脚分隔站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。而后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。
4、腰部活动：左臂上举，右臂放在体侧，身材向右边屈，而后右臂上举，左臂放在体侧，身材成左边屈状;两脚分隔站立，腰部做绕环举措。
5、腰背活动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，而后下身前屈，两臂跟着向下振，两掌尽能够触地，两膝枢纽蜷缩。
6、压腿活动：右脚向前跨出一大步，膝枢纽弯屈，两手扶右膝，左腿在前面蜷缩。身材高低振动，做压腿举措。摆布腿互换停止。又两脚分隔站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左边，并高低振动，摆布互换做。
7、下蹲活动：两脚并拢，上体向前曲折，两手扶住膝盖，而后屈膝下蹲。复原反复做。
8、踢腿活动：两臂向上举，右脚同时向后半步，两臂敏捷下振，右脚同时向前踢出。复原今后，左脚互换做。
9、腾跃活动：两脚并拢，身材先下蹲，而后向上跳起，同时两臂上振，跳起时稍挺胸。
这幅防溺水手抄报版头“防溺水宁静专栏”很是夺目，排版规划精彩，出格是插画很是标致，赏识性和可读性很强！